當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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東北虎是現存最大的貓科動物，北極熊是最大的熊，它們之間的較量可以說是陸上食肉獸的巔峰對決了。而有傳言稱，前蘇聯的老鄉曾目擊到東北虎擊殺南下的北極熊，這是真的嗎？這個話題很多讀者一直感興趣，今天我給大家解答下。 ... 東北虎和北極熊碰不到面 在大眾眼中東北虎和北極熊都是北方的猛獸，很多人誤以為它們在野外有機會見面。實際上它們的分布相隔很遠。距東北虎最近的一個北極熊亞種群是楚科奇海-白令海亞種群，其分布的南限為57°N，與北冰洋冬季冰封線大致重合，再往南就沒有足夠的海冰了。每當夏季海冰融化，北極熊就北遷，與海冰南緣共進退。北極熊只有在海冰上才能狩獵海豹和鯨類，這限制了它南下。 ... 老虎和北極熊的分布 東北虎雖號稱是西伯利亞虎，但實際它在西伯利亞的分布僅限東南一隅，根據最近的野外調查，東北虎的分布北限只有48°N左右，與北極熊分布南限相差近10個緯度（在同一經度上，一個緯度大約是111千米）。東北虎在歷史上也從未沒有越過外興安嶺，再往北的地方積雪太深，林下植被過於單調，老虎連行動都困難，更別說狩獵了。因此東北虎也不會北上。 所以，東北虎和北極熊根本不可能碰面，所謂東北虎捕殺南下北極熊，未見任何學術文獻記載，系網絡謠傳而已。 東北虎和北極熊誰厲害？ 東北虎體重據說可達300千克，但野外科考測量從未發現過這麼大的。根據國際野生生物保護學會（WCS）1992-2003年的實測，18隻3歲以上雄虎平均176千克，最大202千克；後來稱重的最大個體為212千克。即使在100年前，如烏克蘭著名狩獵家貝科夫所言，240千克就算得上大雄虎了。300千克的野生東北虎即使存在，想必也是鳳毛麟角。 2010年春天，學者Rode在楚科奇海和白令海測量了60多隻北極熊，5歲以上的成年公熊平均重461千克，最大個體有614千克，成年母熊平均247千克。楚科奇海的北極熊還不是最大的，福克斯灣的壯年公熊有579千克，最大可達802千克。有記錄最重的北極熊有1002千克。可見，東北虎的體重連北極熊的一半都不到，只有三分之一多一點。 東北虎有很多方面的優勢。例如，它更敏捷，近身搏鬥的機動性更好。它的犬齒更長，外露部分有6-7厘米；而北極熊只有4-5厘米，和獅子差不多。它的咬力商更大，意味著在相近體型下，它的咬力明顯超過北極熊。然而，北極熊也是一種猛獸，它有巨大的頜骨和靈活有力的前掌，東北虎的硬體優勢彌補不了體型的絕對劣勢，面對北極熊敗北是必然的。 ... 現實版虎熊相爭 為了讓讀者信服，下面我們參考真實的虎熊斗。東北虎的生境內生活著一種大型棕熊——烏蘇里棕熊，這個亞種的公熊比雄虎重20%左右，母熊比公虎輕。東北虎是烏蘇里棕熊的主要天敵，在WCS的21年研究期間，共有7隻棕熊被東北虎所殺，其中雄虎捕殺了4隻成年母棕熊、1隻亞成年公棕熊和1隻小棕熊，共6隻；另有一隻母棕熊，殺死它的兇手不明性別。沒有成年公棕熊遇害。 因此，只有成年雄虎有能力把棕熊列入日常食譜。有記載雌虎捕殺棕熊只有一例，發生在20世紀50年代。而成年公棕熊通常超出了老虎的捕殺能力範圍。 棕熊也經常享用老虎獵物，而且大公棕熊不需要等老虎吃完，可以直接上前去把老虎攆走。1992-2013年，WCS的研究人員共發現了15次棕熊吃老虎剩飯，9次搶老虎獵物，6次迫使老虎共享獵物。被搶劫的虎有8隻確定是雌虎，1隻性別不明。 ... 前蘇聯學者科斯托格羅德報導了成年雄虎和成年公棕熊的一次對抗。一個冬天，雄虎返回獵物，卻發現一隻未冬眠的流浪棕熊在偷吃，它準備偷襲，但被熊察覺了。虎還是撲了上去，躍了五次都沒得手。虎熊相隔15米對峙，熊前爪搭在倒樹上站了起來。最終，虎還是先退卻了，棕熊繼續霸占著虎的食物。這個案例中，棕熊由盜竊升級為搶劫。 另一位學者尼古拉耶夫報導，一隻雄虎偶然發現一隻成年公棕熊在一棵倒下的小樹邊上冬眠，老虎沒有做任何狩獵的嘗試，而是選擇走為上計，在距熊25米的地方立即調轉方向離開了。 上述資料充分說明，公棕熊的實力不在雄虎之下。而北極熊的母熊體型就有烏蘇里棕熊的公熊那麼大了，公北極熊更是大出一倍，這不是東北虎所能招架的。 ... 假如生活在一起，會發生什麼？ 1995年，在加拿大北方的梅爾維爾島上，有隻北上的大公棕熊殺死了一隻母北極熊及其兩歲幼熊。假如東北虎真能在野外遇到北極熊，能像棕熊一樣撿漏嗎？這個很難。 首先，儘管老虎和棕熊總體實力相當，但棕熊的生長潛力更大，大個體遠比老虎強大。例如，95年殺死母北極熊的大公棕熊有320千克重，在野外的科考中從未發現過這麼大的虎，200千克的雄虎要想捕殺247千克的母熊或者其保護下的幼仔，相當有難度。捕殺落單的幼仔倒是可以，這是北極狼群就能做到的，更何況老虎了。 ... 其次，棕熊和北極熊是可以自由交配的，公棕熊是想殺死幼北極熊，促使母熊發情；後來由於母熊護仔心切，激起了公棕熊的殺戮天性，才將母熊也殺害了。老虎不存在這種交配動機，通常不會將這麼大的熊列為潛在的獵捕對象。 北極熊不僅體型巨大，狩獵技術同樣非凡，能捕殺海象和獨角鯨。但由於它習慣了獵捕海獸，對陸生獸類的攻擊性嚴重不足，有時一條狗都能攆得它到處跑。科學家研究了北方棕熊和北極熊的生態競爭關係，發現它們主要衝突在於爭搶海岸邊的鬚鯨屍體，幾乎每次都是棕熊趕走體型大得多的北極熊，優先享用美餐。因此，北極熊估計也不會把老虎怎麼樣，相反，老虎倒是可能從北極熊那裡蹭口吃的。 總結一下，老虎捕殺過北極熊是假的，它們分布不重疊且相隔很遠。真打起來，北極熊遠比東北虎厲害，但如果在野外碰面，估計老虎不會吃虧，它們誰也不會把對方怎麼樣。
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