當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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周末又到了，陽光又恰好和煦，很多朋友都會趁此機會去浪一下。如果是自駕游的話，還可以帶自家狗子去看看外面的世界。帶狗狗乘車，並不是像電影情節中那樣，打開窗讓它呼吸自由的空氣。那究竟帶狗狗坐車，有哪些需要準備和注意的呢？ ... 狗狗乘車前的準備 有些狗狗沒有足夠的坐車經歷，它們會因此而感覺到恐懼，焦慮。所以在帶它們出遊之前，需要讓它們熟悉一下坐車的環境。首先，可以在汽車靜止的狀態下，讓狗狗先熟悉車裡閉合的空間。當狗狗逐漸接受了車裡的環境後，可以試著開車，從10分鐘逐漸過渡到30分鐘，也順便觀察一下，狗狗是否會暈車，或出現焦慮的情緒。一切就緒後，就可以帶狗狗去玩啦！ ... 當然，在出發前，也是需要為狗狗準備一些物品。特別是長途旅遊，要狗狗在車裡安靜地呆幾個小時，幾乎是不可能的。因此，為狗狗創造安全舒適的乘車環境，來減輕它們的壓力是必要的。 1.狗狗喜歡的玩具 為了緩解狗狗不習慣坐車的焦慮和緊張，主人可以準備一些它喜歡的玩具或小零食，來分散它的不安情緒。另外，也可以準備有狗自身氣味的毛毯和毛巾，也能讓它感到安心。 ... 2.狗狗專用的安全帶 為了保證狗狗在行車中的安全，主人可以給狗狗準備寵物專用的安全帶。如是小型狗狗，主人可以考慮選擇使用車用寵物籠，並固定在後排的某個位置。一來是保證狗狗的安全，二來是為了防止狗狗侵擾主人駕駛。 ... 3.其它用品 主人記得帶牽引繩，在兜風休息時或者到達目的地外出時可以用到。此外，可以給狗狗準備一個飲水瓶，最好是自帶杯子的，在狗狗喝水時也方便。如果是長途旅行，最好為狗狗分裝好它的口糧，以方便定時餵食。另外，狗狗糞便的處理袋也是必需的。 ... 狗狗乘車時的注意事項 1.提前排便 當狗狗感到內急時，是不懂表達出來的。如果它憋不住的話，畫面太美，就不作描述了。所以為了不發生上述的情況，鏟屎官可以在出發前，讓狗狗提前把該排的都排乾淨。 ... 2.固定在後排位置 讓狗狗坐在駕駛者的腿上或前排座位，這是很危險的。因為狗狗並沒有意識到主人是在駕駛汽車，它可能會不斷地侵擾主人開車。為了保證行車安全，應該將狗狗安置在後排座位。也要注意給它系好安全帶，以免突然起步和緊急剎車，造成狗狗受傷。 ... 3.小憩一下 長時間坐車，我們人類也會感到不適，更別說狗狗了。所以每隔1-2小時，就停車下來休息，同時讓狗狗有時間去大小便。鏟屎官千萬別想著把狗狗獨自留在車上，這可是很危險的！另外，狗狗在乘車前兩小時，應禁食禁水，以免在途中因顛簸造成不適。 ... 4.車內保持合適的溫度 行車過程中，千萬別把窗打開。因為行車過程中的高速氣流和灰塵，很容易讓狗狗產生不適。如果狗狗貪玩，突然把頭伸出窗外，甚至跳出去那就更加危險了。長時間關窗也會很悶，因此，主人需要將車內保持在20℃左右。此外，也不要將狗狗安放在陽光直射，或離空調設備太近的地方。 ... 狗狗暈車的解決方法 別以為只有人類會暈車，其實狗狗也會暈車。普遍而言，幼犬出現暈車的機率要比成年犬要大得多。主要是因為它們的控制雙耳平衡的耳內器官並沒有發育成熟，更容易引起狗狗的暈眩感。如果狗狗會暈車，鏟屎官可以通過一些措施來緩解。 ... 1.如果剛吃飽就出發，坐車時就很容易起暈車和嘔吐。因此，儘量在出發前兩三個小時用餐，並且不要吃太飽。 2.如果狗狗暈車，最好就每隔1~2小時休息一次，讓狗休息下透透氣。也能趁此期間排便。另外，一口氣喝大量的水也會導致身體不適。因此最好頻繁地分開給狗狗餵水。 3.對於嗅覺靈敏的狗狗來說，汽車的芳香劑、汽油，或空調出氣口的獨特氣味是很難聞的。 這也會造成狗狗不適。因此，最好少用空氣芳香劑，並注意車裡的空氣流通。 4.車的搖晃會造成狗狗暈車。因此，需要把狗狗的身體要固定在座位上，儘量減少它搖晃的程度。 5. 諮詢醫生，開一些寵物用的暈車藥。 ... 旅途中，有家人有愛犬相伴在側，是多麼愜意的事情啊。但保證好自己和狗狗的安全，才是旅途中的重中之重。 科學養寵，上【巨小萌】。每天不間斷養狗知識解決你的疑惑，實用有效的狗狗訓練小技巧，幫你更好養狗。
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